「もし明日、収入が途絶えたらどうしよう…」
「将来のお金のことを考えると、なんだか落ち着かない」
そんな風に、漠然とした“お金の不安”を抱えている人は少なくありません。
特に不景気や物価上昇、雇用不安が続く2025年の今、不安は「お金の金額」よりも「気持ち」によって膨らんでしまうことが多いのです。
今回は、お金の不安を軽くするための心の整理術と実践的な対策法5つをお届けします。
「お金の不安」の正体とは？
実は多くの人が感じている不安の正体は、“具体的にいくら必要か”がわからないこと”にあります。
- なんとなく貯金が少ない気がする
- 老後が不安だけど何から準備すればいいのかわからない
- 今の生活費で本当に足りているのか見えていない
つまり、お金の不安は“金額の大小”ではなく、情報の不足や不透明さが引き起こす漠然としたストレスなのです。
不安を軽くするための5つの実践法
1. 「自分の支出」を書き出す
まずは毎月どれだけ使っているのかを把握することが大切です。
紙に書いてもアプリでもOK。収支が見えるだけで、「思ったより回っている」と安心することも多いです。
2. 「最悪のケース」を想定してみる
不安を紙に書き出し、「もし収入がゼロになったら？」といった最悪の想定を具体化してみましょう。
対策が立てられれば、漠然とした恐怖は弱まります。
3. 小さな節約で「自分をコントロール」する感覚を得る
節約は金額の問題よりも、「自分でお金を動かしている」という安心感を得る手段です。
コンビニを1回我慢するだけでも「できた」と思える習慣を積み重ねましょう。
4. 固定費を見直す（特にサブスク）
一度見直せば長期的に節約できるのが固定費。
特に使っていないサブスクやスマホ・保険のプランなどは、早めに整理しておくと気持ちにも余裕が生まれます。
5. 「使うために貯める」目的を明確にする
ただ貯めるのではなく、「〇〇のために10万円貯める」など、目的をセットで明確にすることで不安より希望が勝ちやすくなります。
目標があると、貯金もポジティブな行為に変わります。
お金の不安に振り回されないために
お金の不安を「感じてはいけない」と否定する必要はありません。
むしろ、不安を感じるのは、自分の生活を大切にしようとしている証拠です。
大切なのは、不安を「整理してコントロールすること」。
今回紹介した5つのステップを、無理のない範囲で少しずつ取り入れてみてください。
安心感は、具体的な行動から生まれます。
